Für Privatpersonen
Lauftrainer Salzburg für ambitionierte Berufstätige
Individuelles Laufcoaching & mentale Performance für
mehr Ausdauer, Fokus und Leistung im Training und Alltag.
Für Menschen mit wenig Zeit – vom Einstieg bis Ultratrail.
Individuelle Trainingspläne statt Standardlösungen.
1
Struktur
Individuelle Trainingsplanung & Betreuung statt Standardpläne.
2
Flexibilität
Dein Training passt sich deinem Alltag an – nicht umgekehrt.
>10.000
km Erfahrung
>10.000 km Trail- & Lauferfahrung
für praxisnahes Coaching
Meine Services
vor Ort und digital
Lauftraining
Dein Weg zu mehr Ausdauer, Energie und Leichtigkeit.
Individuelles Lauftraining für mehr Struktur, Ausdauer und gezielten Fortschritt – egal ob du Läufer, Trailrunner oder Fitness-Enthusiast bist.
Mentale Performance
Damit du klarer, fokussierter und leistungsfähiger wirst.
Verbinde körperliche Fitness mit mentaler Stärke, um auch unter Druck deine beste Leistung abrufen zu können – im Alltag, Sport und Wettkampf.
Warum Lauftraining im Alltag oft nicht funktioniert
Du willst regelmäßig trainieren, Fortschritte machen und dich auf ein Ziel vorbereiten.
Aber dein Alltag macht es oft schwierig: wenig Zeit, wechselnde Energie, beruflicher Druck, Dienstreisen, Stress oder Familie.
Genau hier verlieren viele ihre Struktur – und trainieren entweder zu viel, zu wenig oder ohne klare Richtung.
Das Problem ist nicht dein Einsatz.
Sondern fehlende Steuerung.
Ich erstelle individuelle Trainingspläne für Läufer in Salzburg – abgestimmt auf deinen Alltag, dein Leistungsniveau und dein konkretes Ziel.
Training scheitert im Alltag
Viele fragen sich: Brauche ich überhaupt noch Coaching oder reicht ein Trainingsplan aus der App oder von einer KI?
Ein Plan ist schnell erstellt.
Entscheidend ist aber, wie er an deinen Alltag angepasst wird – genau dort, wo die meisten scheitern.
Denn Training funktioniert nicht isoliert, sondern im Zusammenspiel mit Stress, Energie und Lebensrealität.
Genau deshalb geht es in meinem Coaching nicht nur um Trainingspläne, sondern um die richtige Steuerung im Alltag.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Du bist hier richtig, wenn du …
ambitioniert trainierst, aber dein Alltag dich ausbremst.
wenig Zeit hast, dein Training selbst zu planen
gezielt Fortschritte machen willst statt einfach nur mehr zu laufen
dein volles Potenzial im Training und Wettkampf ausschöpfen willst.
So unterstütze ich dich dabei
Individuelle Trainingsplanung inklusive Belastungssteuerung für nachhaltigen Fortschritt statt Standardpläne
Lauftechnik & effizientes Laufen im Training
Rennstrategie, Pacing & Energieeinteilung
Mentale Performance für Fokus und Umsetzung
die ihr Training effizient gestalten und gezielt Fortschritte machen wollen.
Bereit für ein Training, das sich deinem Leben anpasst?
Strukturiert. Flexibel. Einfach.
Wenn du nicht einfach mehr laufen, sondern gezielt besser werden willst,
ist jetzt der richtige Zeitpunkt für den nächsten Schritt.
Ich unterstütze dich dabei, dein Training zu strukturieren,
dein Potenzial auszuschöpfen und konstant Fortschritte zu machen.
So läuft die Zusammenarbeit ab
Raus aus dem Alltag. Abschalten. Laufen. Über dich hinauswachsen.
1
Kontakt
Schreib mir per WhatsApp, E-Mail oder nutze das Kontaktformular – oder ruf mich einfach direkt an.
2
Kurzer Austausch
Wir klären dein Ziel, Ausgangspunkt und deine Möglichkeiten
3
Dein Training
Du bekommst einen klaren Plan und konkrete Impulse für dein Lauftraining.
Je nach Ziel begleite ich dich danach laufend mit Anpassungen, Feedback, Struktur und mit Techniktraining.
Gezielte Planung statt Zufall für spürbare Fortschritte.
Mein Angebot
BOOST Your Run
Analyse & Trainingsplan
(einmalig)
Dein Performance-Check für gezielten Fortschritt
Ich analysiere deine bisherigen Trainingsdaten und zeige dir, wo du aktuell stehst, was dich wirklich stärker macht und wo ungenutztes Potenzial liegt.
Im persönlichen Videocall besprechen wir die Ergebnisse und definieren klare nächste Schritte.
Du erhältst individuelle Analyse deiner Trainingsdaten, konkretes Feedback zu deinem aktuellen Training und individuellen Trainingsplan für 4 Wochen.
Ideal für dich, wenn du Struktur willst, aber selbstständig trainierst.
Laufcoaching
Strukturierte Trainingsbetreuung (monatlich)
Für dich, wenn du konstant Fortschritte machen willst – ohne selbst planen zu müssen.
Du willst nicht mehr „einfach laufen“, sondern gezielt besser werden?
Du trainierst nach einem individuell auf dich abgestimmten Trainingsplan, der laufend angepasst wird – basierend auf deinem Fortschritt, deinem Alltag und deinem Ziel (z. B. 10 km, Halbmarathon, Trailrun oder Ultratrail).
Du erhältst individuellen Trainingsplan (laufend angepasst), monatlichen Austausch (Video oder Telefon), laufendes Feedback & Unterstützung und Kontakt jederzeit per WhatsApp oder E-Mail.
Ideal für dich, wenn du langfristig Fortschritte machen und dich gezielt auf ein Ziel vorbereiten willst.
1:1 Performance Coaching
Intensive Betreuung & persönliche Einheiten
Maximale Entwicklung für ambitionierte Ziele
Du hast ein klares Ziel und willst das Maximum aus dir herausholen oder ein ehrgeiziges Projekt verfolgen?
Neben der strukturierten Trainingsplanung begleite ich dich persönlich – mit Fokus auf Technik, Effizienz und gezielte Vorbereitung auf Wettkämpfe.
Du erhältst maßgeschneiderten Trainingsplan mit laufender Anpassung, detaillierte Analyse deines Trainingsfortschritts, Unterstützung bei Wettkampfstrategie & Pacing, 1 persönliche Einheit pro Monat (50 min) in Salzburg (Technik, Trail, Vorbereitung), direkten Austausch bei Fragen oder Unsicherheiten.
Ideal für dich, wenn du dich gezielt auf Trailruns oder Ultratrails vorbereitest und persönliche Betreuung willst.
Erfahrung aus echten Trails
Ultra-Distanzen, Höhenmeter und Wettkämpfe sind Teil meines Trainingsalltags. Erfahrungen, welche direkt in dein Training miteinfließen
– nicht nur Theorie.
> Mozart 💯
120 km | 6.000 hm
81 km | 4.300 hm
> Donautrail Linz
55 km | 1.700 hm
> Infinite Trails Gastein
45 km | 3.300 hm
> Ebbser Koasamarsch
33 km | 1.700 hm
Aktuelle Saisonziele
Dazu kommen Erfahrungen aus strukturiertem Training unter beruflicher Belastung, Reisen und wechselnden Energiephasen – genau den Bedingungen, unter denen auch meine Kunden trainieren.
Lust abzuschalten?
Wo dein Kopf frei wird. Trails, gutes Essen und Ruhe.
Vorbereitung auf Trailruns & Wettkämpfe
Du trainierst für einen Trailrun oder ein konkretes Rennen?
Egal ob dein erster Start oder ein Ultratrail, dein Training entscheidet, ob du nur teilnimmst oder wirklich Spaß hast.
Als Lauftrainer in Salzburg unterstütze ich dich dabei, dein Training gezielt auf dein Event auszurichten mit klarer Struktur, realistischer Planung und mentaler Stärke für den Wettkampf. Mein Fokus liegt auf der gezielten Vorbereitung auf Trailruns und Ultratrails – vom ersten Rennen bis zur Langdistanz.
Damit du nicht einfach nur trainierst, sondern am Start vorbereitet bist und im Ziel ankommst.
Typische Events & Ziele meiner Kunden
Straßenläufe & Leistungschecks
Dein nächstes Highlight steht bevor!
Spring Trail: 13. März – 27. März 2026
Mentale Performance
Einzelsession: Fokus & Klarheit
119 €
3er Block: Struktur & Umsetzung
329 €
Für alle, die nicht nur verstehen, sondern ins Handeln kommen wollen. Wir arbeiten gezielt an deiner Selbststeuerung, deinem Fokus und deiner Umsetzung im Alltag und Training.
5er- Block: Nachhaltige Entwicklung
569 €
Für ambitionierte Ziele und langfristige Entwicklung. Wir entwickeln gemeinsam ein System, mit dem du auch unter Druck leistungsfähig bleibst – mental stabil, fokussiert und klar in der Umsetzung.
Dein Thema. Dein Weg.
Du bist hier richtig, wenn du …
🌿 … wieder Energie im Alltag haben willst
Im Alltag laufen Job, Training und Verpflichtungen parallel und oft bleibt deine Energie auf der Strecke.
🔍 … deinen eigenen Rhythmus finden willst
Viele Entscheidungen, wenig Zeit und ständig neue Anforderungen führen zu Unruhe und innerem Druck.
🎯 … deine Leistung unter Druck abrufen möchtest
Im Job, im Training oder im Wettkampf zählt nicht nur, was du kannst, sondern was du im entscheidenden Moment abrufst.
Was mich auszeichnet
Damit du nicht irgendwen buchst – sondern jemanden, der mit dir geht.
Erfahrung
Mentale Stärke und Ausdauer aus tausenden Laufkilometern und Ultra-Trail-Erfahrung – ergänzt durch fundierte Praxiserfahrung in leistungsorientierten Umfeldern.
Wissenschaftlich fundiert
Meine Ansätze im Mentaltraining basieren auf wissenschaftlicher Forschung und unternehmerischer Erfahrung, ergänzt durch Ausbildung als Dipl. Lauf- und Mentaltrainer.
Leidenschaft
Ich lebe, was ich vermittle – mit vollem Einsatz für Menschen, die sich weiterentwickeln, ihre Grenzen verschieben und ihr Potenzial entfalten wollen.
Vertrauen, das bleibt
Langfristige Zusammenarbeit, ehrliches Feedback und nachhaltige Veränderungen – das schätzen meine Kunden an meiner Arbeit.
FAQ
Lauftraining
Häufige Fragen zu Lauftraining. Hier die Antworten.
Wie läuft das kostenlose Erstgespräch ab?
Das kostenlose Erstgespräch findet unkompliziert telefonisch oder per Videocall statt. Dabei sprechen wir über deine aktuelle Trainingssituation, deine Ziele und deinen zeitlichen Rahmen.
Du erhältst eine erste Einschätzung, wie dein individuelles Lauftraining aufgebaut werden kann und welches Coaching-Paket am besten zu dir passt. Wenn alles passt, starten wir anschließend direkt mit der Trainingsplanung und deinem strukturierten Lauftraining.
Für wen ist das Laufcoaching geeignet?
Das Lauftraining richtet sich sowohl an Einsteiger als auch an ambitionierte Läuferinnen und Läufer.
Egal ob du mit dem Laufen beginnen möchtest, deine ersten 5–10 Kilometer laufen willst oder dich gezielt auf einen Halbmarathon, Marathon oder Ultra-Trailrunning-Wettkampf vorbereitest, dein Training wird individuell an dein aktuelles Leistungsniveau, deine Ziele und deinen Alltag angepasst.
Der Fokus liegt auf nachhaltiger Leistungsentwicklung, gesunder Belastungssteuerung und langfristiger Freude am Laufen.
Für welches Leistungsniveau ist dein Laufcoaching geeignet?
Ich arbeite vor allem mit ambitionierten Hobbyläufern und Berufstätigen, die gezielt Fortschritte machen wollen, aber wenig Zeit für Planung haben.
Egal ob du dich auf deinen ersten Wettkampf vorbereitest oder bereits Erfahrung im Training hast:
Der Fokus liegt immer darauf, dein Training effizient, strukturiert und alltagstauglich zu gestalten.
Nicht entscheidend ist dein aktuelles Niveau – sondern dein Anspruch, dich gezielt weiterzuentwickeln.
Warum brauche ich einen Coach, wenn KI Trainingspläne erstellen kann?
KI oder TrainingsApps können Trainingspläne erstellen – aber sie kennen weder deinen Alltag noch deine tatsächliche Belastung.
Im Coaching geht es nicht nur um den Plan, sondern um die richtige Steuerung:
Wann solltest du Gas geben? Wann bewusst reduzieren? Was tun bei Stress, wenig Schlaf oder fehlender Energie?
Genau hier liegt der Unterschied:
Du bekommst kein starres System, sondern eine flexible professionelle Begleitung, die sich an dein Leben anpasst.
Meine Kunden schätzen vor allem die Kombination aus Struktur, Flexibilität und persönlichem Austausch – ohne selbst ständig überlegen zu müssen, was sinnvoll ist.
Wie funktioniert Online-Laufcoaching bei wenig Zeit im Alltag?
Beim Online-Laufcoaching erhältst du einen individuell auf dich abgestimmten Trainingsplan. Dieser basiert auf deinem aktuellen Leistungsstand, deinen Trainingsmöglichkeiten und deinen sportlichen Zielen.
Deine Trainingsdaten werden regelmäßig analysiert und dein Plan entsprechend angepasst. Dadurch entsteht eine klare Struktur, die Fortschritte ermöglicht und Überlastungen vermeidet.
Zusätzlich besprechen wir deinen Fortschritt regelmäßig in persönlichen Calls. Bei Fragen oder Unsicherheiten kannst du mich jederzeit unkompliziert per WhatsApp oder E-Mail kontaktieren.
Wie individuell ist mein Trainingsplan wirklich?
Dein Trainingsplan ist komplett individuell und wird laufend angepasst.
Er basiert nicht nur auf deinem Leistungsniveau, sondern auch auf deinem Alltag, deiner verfügbaren Zeit, deinem Energielevel und deinem konkreten Ziel.
Das bedeutet konkret:
Wenn du viel arbeitest, reist oder wenig Zeit hast, wird dein Training so gesteuert, dass es trotzdem funktioniert – ohne unnötige Überlastung.
Du bekommst keinen statischen Plan, sondern ein System, das sich flexibel an dich anpasst und genau das macht den Unterschied im Fortschritt.
Wie schnell sehe ich Fortschritte im Lauftraining?
Die ersten Fortschritte spürst du oft schon nach wenigen Wochen, vor allem durch mehr Struktur und gezieltes Training.
Entscheidend ist aber nicht nur, wie schnell du besser wirst, sondern wie nachhaltig.
Durch die abgestimmte Belastungssteuerung verbesserst du Ausdauer, Effizienz und Belastbarkeit Schritt für Schritt, ohne typische Rückschritte durch Übertraining oder Planlosigkeit.
Viele meiner Kunden merken bereits nach kurzer Zeit, dass sich ihr Training klarer anfühlt und sie genau wissen, was sinnvoll ist und warum.
Kann ich mich mit dem Coaching auf einen Trailrun oder Wettkampf vorbereiten?
Ja, ein großer Teil meiner Kunden bereitet sich gezielt auf Wettkämpfe vor – vom ersten 10-km-Lauf bis hin zu Trailruns und Ultratrails.
Dein Training wird individuell auf dein konkretes Ziel abgestimmt: inklusive Aufbauphase, spezifischer Vorbereitung, Rennstrategie und gezielter Belastungssteuerung.
Gerade bei Trailruns und längeren Distanzen ist eine strukturierte Planung entscheidend, damit du nicht nur startest, sondern dein Rennen kontrolliert und mit einem guten Gefühl finishen kannst.
Brauche ich eine Sportuhr oder spezielle Apps?
Für ein strukturiertes und datenbasiertes Lauftraining ist eine Sportuhr notwendig. Idealerweise nutzt du zusätzlich einen Pulsgurt, um Trainingsintensitäten präzise steuern zu können.
Geräte von Herstellern wie Garmin, Suunto, Coros oder Polar ermöglichen eine genaue Analyse deiner Trainingsdaten. Dadurch lassen sich Belastung, Erholung und Trainingsfortschritt optimal steuern und dein Trainingsplan kann gezielt angepasst werden.
Wo finden persönliche Lauftrainings statt?
Persönliche Lauftrainings und Lauftechnikanalysen finden in der Regel im Raum Salzburg statt.
Auf Wunsch können Trainingseinheiten auch außerhalb von Salzburg stattfinden. In diesem Fall können je nach Entfernung zusätzliche Anfahrtskosten entstehen.
Gehst du mit mir laufen oder bekomme ich nur einen Trainingsplan?
Beides ist möglich – je nachdem, was du brauchst.
Der Fokus liegt auf einem strukturierten Trainingsplan, der sich flexibel an deinen Alltag anpasst.
Zusätzlich begleite ich dich bei Bedarf auch persönlich, z. B. bei Techniktraining, Trail-Einheiten oder zur gezielten Vorbereitung auf Wettkämpfe.
Du entscheidest, wie viel persönliche Betreuung du möchtest – vom reinen Coaching bis zur intensiven Begleitung.
FAQ
Mentale Performance
Häufige Fragen. Hier die Antworten.
Ist Mentale Performance nur für Läufer geeignet?
Nein. Mental Performance unterstützt alle Sportler, egal ob Laufen, Trailrunning, Radfahren oder Fitness. Du lernst, Fokus, mentale Stärke und Leistungsfähigkeit unter Druck gezielt zu entwickeln.
Wie hilft Mentale Performance im Alltag und Sport?
Mentale Performance hilft dir, auch unter Druck klar zu bleiben und deine Leistung gezielt abzurufen.
Du entwickelst mehr Fokus, stärkere Selbststeuerung und lernst, mit Stress und hohen Anforderungen bewusst umzugehen – im Training genauso wie im Alltag.
Ist Mentale Performance Coaching oder Therapie?
Mentale Performance ist keine therapeutische Behandlung, sondern ein leistungsorientiertes Coaching.
Es geht nicht um die Behandlung von Problemen, sondern darum, Fokus, Selbststeuerung und Leistungsfähigkeit gezielt zu entwickeln. Im Training, im Beruf und im Alltag.
Für wen ist Mentale Performance geeignet?
Für alle Sportler und aktiven Menschen, die ihre Leistung unter Druck steigern und langfristig mentale Stärke aufbauen möchten.
Für wen ist Mentale Performance NICHT geeignet?
Mentale Performance ist nicht geeignet für Menschen, die eine therapeutische oder psychologische Behandlung benötigen.
Der Fokus liegt auf Leistungsentwicklung, Selbststeuerung und Umsetzung – nicht auf der Aufarbeitung tieferliegender persönlicher Probleme.
Wenn du jedoch gezielt an deinem Fokus, deiner Klarheit und deiner Leistungsfähigkeit im Alltag oder Training arbeiten willst, bist du hier genau richtig.
Was bringt mir Mentale Performance konkret im Training oder Alltag?
Mentale Performance hilft dir, deine Leistung genau dann abzurufen, wenn es darauf ankommt.
Im Training bedeutet das:
Mehr Fokus, bessere Umsetzung und weniger Zweifel.
Im Alltag:
Klarere Entscheidungen, bessere Selbststeuerung und ein bewusster Umgang mit Stress und Energie.
Du lernst, nicht nur zu wissen, was du tun solltest – sondern es auch konsequent umzusetzen.
Lauftrainer Salzburg & Mentale Performance
Struktur, Fokus und Leistungsfähigkeit
– auch in intensiven Phasen.
Für Menschen, die viel leisten wollen, aber merken, dass Tempo, Druck und Anforderungen zunehmen.
Hier geht es nicht um Motivation.
Sondern darum, stabil zu bleiben, wenn es darauf ankommt.
"Der Weg zu dir selbst beginnt mit einem Schritt nach draußen."
Kontakt
Ob du dein Lauftraining auf das nächste Level bringen, dich gezielt auf einen Trailrun vorbereiten oder deine mentale Stärke verbessern willst – der erste Schritt ist entscheidend.
Schreib mir einfach kurz oder fülle das Formular aus. Ich melde mich persönlich bei dir.
Du kannst mich auch jederzeit direkt anrufen.
Als Lauftrainer in Salzburg freue ich mich darauf, dich kennenzulernen!
Meine Wege, dein Impuls
Wo mein Kopf frei wird.
Meine Partner
Verbindungen, die bewegen.
