FÜR PRIVATPERSONEN · SALZBURG & ONLINE
Du trägst beruflich Verantwortung. Dein Training soll keine weitere Aufgabe sein.
Ich arbeite mit Menschen, die beruflich viel leisten und körperlich leistungsfähig bleiben wollen: Führungskräfte, Projektleiter, Unternehmerinnen, Selbstständige, Fachkräfte mit hoher Verantwortung. Die Steuerung übernehme ich — Planung, Anpassung, Belastung, Feedback.
Das Problem ist selten zu wenig Motivation. Es sind wenig Zeit, hohe Verantwortung und ein Alltag, der jede Woche anders läuft.
Aktuell 4 Plätze verfügbar. Ich begleite bewusst nur wenige Personen gleichzeitig, damit individuelle Steuerung und persönliches Feedback möglich bleiben.
Projektarbeit
120 km
7 Plätze
Salzburg
Der Unterschied
Einen Plan bekommst du überall.
Steuerung nicht.
Eine App oder eine KI erstellt in Sekunden einen Trainingsplan. Was beide nicht wissen: dass du diese Woche zwei Nächte im Hotel schläfst, dass die Präsentation am Donnerstag steht und dass du trotzdem am Sonntag lange laufen willst. Genau dort wird entschieden, ob Training wirkt oder zusätzlich belastet.
Ein Plan für zwölf Wochen
Anpassung, sobald die Woche anders läuft
Vorgaben nach Wochenkilometern
Belastung nach Energie, Schlaf und Arbeitswoche
Du planst am Sonntag den nächsten Block
Ich übernehme die Steuerung, du läufst
Dienstreise wirft die Woche um
Die Woche wird umgebaut, nicht gestrichen
Mehr trainieren
Richtig dosieren - auch mal weniger
Das Angebot
Individuelle Performance- & Laufbegleitung
Eine laufende Begleitung, kein Produktvergleich. Was du bekommst, ist nicht ein Plan, sondern jemand, der ihn laufend an dein Leben anpasst.
ab 149 €
pro Monat
Eine laufende Begleitung, kein Produktvergleich. Was du bekommst, ist nicht ein Plan, sondern jemand, der ihn laufend an dein Leben anpasst.
Du bringst
Ziel, Motivation und die Zeit, die realistisch verfügbar ist.
Ich bringe
Struktur, Trainingssteuerung, Anpassung, Feedback und Belastungsmanagement.
Aktuell 4 Plätze verfügbar. Sind sie belegt, führe ich eine Warteliste — statt die Betreuung zu verdünnen.
Was die Begleitung umfasst
Individuelle Trainingsplanung auf Ziel, Zeitfenster und Arbeitswoche
Laufende Anpassung, wenn sich Belastung, Reisen oder Energie ändern
Feedback zu deinen Trainingsdaten statt Selbstauswertung
Belastungssteuerung und Regeneration als Teil der Planung
Wettkampfstrategie und Pacing, wenn ein Ziel ansteht
Erreichbar, wenn eine Woche anders läuft als geplant
Wenn du gezielt an Fokus, Selbststeuerung oder dem Umgang mit Druck arbeiten willst, ist das Teil derselben Arbeit — sprich mich einfach darauf an.
Wofür sich das lohnt
Lauftechnik und Laufökonomie
Trailrunning: bergauf und bergab
Spezifische Wettkampfvorbereitung
Pacing und Renneinteilung
Konkrete Trainingsfragen im Gelände
Stimmen
Was sich für andere verändert hat.
„Das strukturierte Training macht echt Spaß. Letztes Jahr war ich zur Alm 1:20 h unterwegs, heute in 58 Minuten — ohne fertig zu sein.“
Susanne
„Das strukturierte Training macht echt Spaß. Letztes Jahr war ich zur Alm 1:20 h unterwegs, heute in 58 Minuten — ohne fertig zu sein.“
Fiona
„War beim Spring Trail dabei und es war super. Für jedes Level ist etwas dabei.“
Tobias
Ablauf
So läuft eine Begleitung ab.
01
Gespräch
Wir klären Ausgangslage, Ziel und wie deine Wochen realistisch aussehen — und ob eine Begleitung überhaupt sinnvoll ist.
Persönliche oder Per Call
02
Aufbau
In 10 Tagen
03
Steuerung
Laufende Anpassung: Feedback zu deinen Einheiten, Umbau bei Reisen oder dichten Phasen, Strategie vor dem Ziel.
Fortlaufend
Das Der Gemeinsame Kern
Leistungsfähig bleiben, wenn die Anforderungen steigen.
Mit Unternehmen arbeite ich an Leadership, Selbstführung und Veränderung. In der individuellen Begleitung geht es um Training, Belastung und Energie. Draußen auf dem Trail um Abstand und Perspektive.
Das sind keine drei Geschäftsfelder, sondern drei Wege zur gleichen Frage: Wie bleibt ein Mensch handlungsfähig, wenn die Anforderungen hoch sind?
Business
Leadership, Selbstführung, Veränderung
Individuell
Performance, Training, Belastungssteuerung
Outdoor
Bewegung, Abstand, Reflexion
Belastung steuern statt aushalten
Wir klären Ausgangslage, Ziel und wie deine Wochen realistisch aussehen — und ob eine Begleitung überhaupt sinnvoll ist.
Fokus, wenn viel gleichzeitig läuft
Abrufen, wenn es zählt
Laufende Anpassung: Feedback zu deinen Einheiten, Umbau bei Reisen oder dichten Phasen, Strategie vor dem Ziel.
Woher ich das kenne
Leistungsfähigkeit ist für mich nicht nur ein Konzept.
Jahre in Management, digitalen Projekten und Veränderungsprozessen — Verantwortung unter Termin- und Ergebnisdruck. Und daneben Ultra-Distanzen mit vielen Höhenmetern, trainiert neben Beruf und Reisen. Die Kombination aus beidem ist der Grund, warum ich weiß, wie sich Belastung anfühlt, bevor sie in einer Auswertung sichtbar wird.
Leistung über lange Zeit gesteuert
Mozart 100
Mozart 100
Donautrail Linz
Infinite Trails Gastein
Ebbser Koasamarsch
Beruflicher Hintergrund
Management
Führung und Verantwortung
Projekte
Digitale Projekte
Veränderung
Transformationsprozesse
Ausbildung
MSc Management & Strategie
Outdoor-Fomarte
Raus aus dem Alltag. Rein in Bewegung, Reflexion und neue Perspektiven.
Der Trail ist nicht das Produkt. Er ist der Zugang: Abstand vom Tagesgeschäft, Bewegung, Austausch — und Klarheit, die im Büro nicht entsteht.
4 Stunden · Halber Tag
Trail Workshops
Ein halber Tag draußen, der Bewegung, Reflexion und neue Perspektiven verbindet. Darin enthalten: Trailtechnik, Belastungsgefühl und der Umgang mit Anstiegen, die länger dauern als geplant. Zweimal jährlich, Frühjahr und Herbst.
MEhrere Tage
Trail & Mind Camps
Leogang oder Saalbach: Bewegung, Natur, Austausch und der Abstand, in dem Dinge wieder sortiert werden. Ausdrücklich auch für Menschen, die beruflich stark gefordert sind.
Häufige Fragen
Was du vor dem Start wissen willst.
FAQs
Wie funktioniert das, wenn mein Berufsalltag ständig wechselt?
Genau dafür ist die Begleitung gebaut. Dein Plan ist keine feste Vorgabe für zwölf Wochen, sondern wird laufend an Arbeitsbelastung, Reisen, Schlaf und Energie angepasst. Du meldest, wie die Woche aussieht — ich baue das Training darum.
Was passiert bei Dienstreisen oder besonders dichten Phasen?
Die Woche wird umgebaut, nicht gestrichen. In dichten Phasen reduzieren wir bewusst Umfang und Intensität, statt Einheiten nachzuholen. Das ist der Unterschied zwischen Training, das trägt, und Training, das zusätzlich belastet.
Muss ich selbst einen Trainingsplan erstellen?
Nein. Planung, Auswertung und Anpassung übernehme ich. Du bringst Ziel, Motivation und die Zeit, die realistisch verfügbar ist.
Warum brauche ich einen Coach, wenn KI Trainingspläne erstellt?
Eine KI kennt deinen Plan, aber nicht deinen Alltag. Der Unterschied liegt in der Steuerung: wann Gas geben, wann bewusst reduzieren, was tun nach zwei Nächten im Hotel oder einer Woche mit schlechtem Schlaf. Das ist Erfahrung, keine Rechenleistung.
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Drei bis fünf Einheiten pro Woche sind ein üblicher Rahmen, sinnvoll ist die Begleitung ab etwa drei. Entscheidend ist nicht der Umfang, sondern dass die verfügbare Zeit richtig genutzt wird.
Was ist in den 149 € enthalten?
Die 149 € pro Monat umfassen die laufende Trainingsplanung und Steuerung: individueller Aufbau, laufende Anpassung, Belastungssteuerung, Feedback zu deinen Daten und Wettkampfstrategie, wenn ein Ziel ansteht. Persönliche Einheiten kommen separat dazu.
Für welches Leistungsniveau ist die Begleitung geeignet?
Für ambitionierte Einsteiger bis zu erfahrenen Trailläuferinnen und -läufern. Ich arbeite vor allem mit Menschen, die beruflich Verantwortung tragen und sportlich trotzdem etwas erreichen wollen. Entscheidend ist nicht dein Niveau, sondern dein Anspruch.
Ist die Begleitung auch für Ultratrails geeignet?
Ja. Lange Distanzen und viele Höhenmeter sind Teil meines eigenen Trainingsalltags — vom Mozart 100 über 120 Kilometer bis zum GGUT. Vorbereitung, Verpflegung, Pacing und Belastungssteuerung über mehrere Stunden gehören zur Planung.
Gehst du auch mit mir laufen?
Bei Bedarf ja. Persönliche Einheiten in Salzburg sind nicht Teil der monatlichen Begleitung, sondern können jederzeit ergänzt werden — 79 € pro 45 Minuten. Sinnvoll sind sie für Technik, Trail-Erfahrung oder eine gezielte Wettkampfvorbereitung.
Warum begleitest du nur wenige Personen?
Weil individuelle Steuerung und persönliches Feedback nur bei kleiner Zahl möglich sind. Sobald die Plätze belegt sind, führe ich eine Warteliste, statt die Betreuung zu verdünnen.
Brauche ich eine Sportuhr?
Ja, für datenbasiertes Training ist eine Sportuhr notwendig, idealerweise mit Pulsgurt. Geräte von Garmin, Suunto, Coros oder Polar liefern die Daten, mit denen sich Belastung und Erholung steuern lassen.
Häufige Fragen
Schreib mir, wo du stehst.
Wir sprechen über deinen aktuellen Stand, dein Ziel und den Rahmen, den dein Alltag zulässt. Wenn es passt, machen wir weiter — wenn nicht, sage ich dir das auch.
